大腿抽筋怎么办 怎样才能预防腿抽筋?

　　大腿抽筋怎么办 怎样才能预防腿抽筋?专家介绍：大腿抽筋不好受，大家可以试试以下介绍的几种方法。

　　1、用热毛巾敷

　　小腿抽筋怎么办?可以用热敷的方式解决。如果身边有人，**请求他们准备一条热毛巾，然后用热毛巾热敷抽筋的部位。热敷的时候若伴随着按摩，效果会更佳。

　　2、单足跳缓解疼痛

　　单足跳也能回答“小腿抽筋怎么办”这一问题。腿抽筋时，可用抽筋的那条腿站立在地面上，用脚尖掂立，另一条腿提起。这种方式虽然很痛，但效果不错，不过注意要用手扶着墙，避免摔跤。

　　3、绷直抽筋的腿

　　许多人不知道腿抽筋怎么办，其实绷直抽筋的腿是比较常见的应对腿抽筋的方式。腿抽筋时尽量将腿绷直，不要弯曲，如果身边有人，可请求身边人用手拉伸脚的大拇指。

　　4、迅速拉筋

　　建议迅速拉筋。当突然发生腿抽筋时，一定不要将腿弯起来，以免疼痛加剧。腿抽筋时可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原来的地方。

　　5、腿往后弯

　　腿抽筋后，可以先站立，然后把抽筋的腿向后面弯过去，在脚掌靠近大腿时，可以用手将抽筋的腿向上拉。

　　怎样才能预防腿抽筋?温馨提醒：以上介绍的内容知道了腿抽筋怎么处理，但是为了预防腿抽筋，大家还是要做到以下几点。

　　1、适当补钙

　　多吃维生素 D、钙片、含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、海带、豆腐。

　　2、改善血供

　　改善动脉粥样硬化，消除引起血管管腔直径变小的因素，减轻体重，提倡饮食清淡，多食富含维生素 C(如新鲜蔬菜、瓜果)和植物蛋白(如豆类及其制品)的食物。在医生指导下服用抗血小板聚集药物、改善脂质代谢类的药物、改善动脉壁结构药物、维生素 E 等，同时需要积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素，如高血压、糖尿病等。

　　3、驱寒保暖

　　尤其是在睡眠时，睡前热水烫脚，每日对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。

　　4、适当锻炼

　　平时加强体育锻炼和运动，活动前注意热身，改善血供，增强肌肉收缩能力。

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